Inhalt: 400 Tabletten
Jede Tablette von Sport Calcium-Magnesium der Firma Sanct Bernhard liefert 300 mg Calciumcarbonat und 200 mg Magnesiumcarbonat. Dies entspricht 120 mg Calcium und 50 mg Magnesium.
Calcium
Calcium wird zu 99% in Knochen und Zähnen als wichtigstes Strukturelement gespeichert. 1% befindet sich im Blut und anderen Körperflüssigkeiten, wo es für zahlreiche weitere physiologische Prozesse zur Verfügung steht.
Calcium
- ist Strukturelement der Knochen
- aktiviert zahlreiche Enzyme
- wird benötigt für die Weiterleitung des elektrischen Impulses in der Nervenzelle.
- wird benötigt für die Muskelkontraktion (z.B. Regulation des Herzschlages)
- wird benötigt für die Ausschüttung von Hormonen und Neurotransmittern
- ist wichtig für die Gerinnungsfähigkeit des Blutes, die Wundheilung und die Eisenverwertung.
Ein Calciummangel entsteht durch calciumarme Ernährung, ungenügende Aufnahme aus dem Darm (vor allem bei älteren Menschen) oder erhöhte Ausscheidung im Urin (Frauen in der Menopause). Calciummangel beginnt oft mit Muskelkrämpfen und/oder Kribbeln in Armen und Beinen. Es folgen Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit oder Nervosität bis hin zu Angstzuständen. Da der Körper bei mangelndem Calciumangebot aus der Nahrung auf die Speicher in Knochen und Zähnen zurückgreift, verlieren die Knochen ihre Struktur und werden porös. Die Zähne werden locker oder fallen sogar ganz aus.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt je nach Altersgruppe zwischen 900 und 1200 mg Calcium pro Tag. In besonderen Situationen, z.B. bei postmenopausalen Frauen oder bei besonderen körperlichen Belastungen, wie z.B. Sport, können täglich bis zu 3000 mg erforderlich sein.
Magnesium
Der ausgewachsene menschliche Organismus enthält 20 - 30 mg Magnesium, wobei 50 - 70% in der Knochensubstanz eingelagert ist. Magnesium ist an 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt und unentbehrlich für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Nucleinsäuren (Zellkerneiweiß - Träger der genetischen Erbinformation). Es ist wichtig in der Energieproduktion, für die Reizbarkeit von Muskeln und Nerven, für die Funktionstüchtigkeit des Herzens (Magnesium stabilisiert die elektrischen Signale im Herzen), zum Aufbau gesunder Knochen und Zähne.
Für die Muskelkontraktion ist das energiereiche Molekül ATP (Adenosintriphosphat) notwendig. Das Enzym ATPase, das ATP in ADP (Adenosindiphosphat) und einen Phosphatrest spaltet, ist magnesiumabhängig. Magnesium ist also unabdingbar für Muskelkontraktionen.
Weiterhin ist Magnesium wichtig zur Unterstützung einer normalen Insulinfunktion.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt beim Erwachsenen eine Zufuhr von 350 mg Magnesium täglich. Der Bedarf an Magnesium beim Sportler liegt wahrscheinlich weit über diesem Wert.
Verzehrsempfehlung
Nehmen Sie 3 x täglich 2 Tabletten unzerkaut mit Flüssigkeit ein. Es empfiehlt sich, Sport Calcium-Magnesium-Tabletten regelmäßig über einen längeren Zeitraum zu sich zu nehmen.
Hinweis:
Biotin kann Auswirkungen auf Laboruntersuchungen haben, bitte informieren Sie in diesem Fall Ihren Arzt.